Cách chăm sóc mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài

Trong thời buổi làm việc hiện đại, chúng ta có thể ngồi trước màn hình máy tính tới 12 giờ mỗi ngày, bên cạnh đó chúng ta cũng dành khoảng 5 tiếng rưỡi mỗi ngày chỉ để nhìn vào màn hình điện thoại. Cơ thể của chúng ta không được thiết kế cho việc này. Thật đáng buồn và đáng tiếc khi chúng ta không chăm sóc đôi mắt của mình một cách chu đáo. Ánh sáng từ máy tính thực sự có thể gây hại cho mắt của chúng ta như thế nào? Và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ đôi mắt của mình, đặc biệt khi công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi trước màn hình trong thời gian dài như vậy? Hãy cùng máy tính Trung Tín tìm hiểu thêm nguyên nhân vì sao mắt bị mỏi khi nhìn màn hình máy tính và các cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi sự ảnh hưởng từ các thiết bị điện tử nhé.

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (digital eye strain), hay còn gọi là hội chứng thị giác màn hình (CVS), là một bệnh phổ biến ở thế kỷ 21. Căn bệnh liên quan đến các vấn đề về mắt và thị lực do nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử như máy vi tính, điện thoại, máy tính bảng… trong thời gian dài. Rất nhiều người trải qua cảm giác khó chịu ở mắt sau khi nhìn vào màn hình kỹ thuật số trong khoảng thời gian dài. Mức độ khó chịu thường tỷ lệ thuận với lượng thời gian bạn nhìn vào màn hình. Ngoài ra, còn có một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình bao gồm: vị trí đặt máy tính không đúng, ngồi sai tư thế, mắt có tật khúc xạ,…

Một số triệu chứng liên quan đến mỏi mắt kỹ thuật số

Căng mắt, nhứt mắt

Làm việc nhiều với máy tính và các thiết bị điện tử, mắt ít có thời gian để nghỉ ngơi khiên đôi mắt trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống.

Nhìn mờ

Tập trung vào máy tính quá lâu mắt phải làm việc liên tục, cùng với sự tấn công của ánh sáng xanh khiến mắt dễ mờ đi

Nhứt đầu

Nhứt đầu cũng là một trong những triệu chứng của thị giác màn hình. Khoảng cách quá gần giữa mắt và màn hình máy tính khiến việc điều tiết của cơ mắt đạt đến cực hạn và dễ gây ra cảm giác đau nhức đầu và mệt mỏi.

Đau cổ, vai gáy

Khi mắc hội chứng thị giác màn hình mắt thường bị mờ và người bệnh có xu hướng điều chỉnh cổ, lưng để nhìn rõ hơn. Tuy nhiên, điều này vô tình khiến người bệnh bị đau cổ, đau lưng và mỏi vai gáy.

Nhìn song thị

Song thị (Diplopia) là một trong những triệu chứng khó chịu và nguy hiểm của mắt, nhìn một vật thành hai. Người bị song thị còn dễ bị các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn…

Khó tập trung, mệt mỏi

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số khiến mắt mờ, khó chịu gây đau mỏi cơ, đau lưng, cổ vai gáy khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, điều này làm bạn không thể tập trung hoàn thành công việc.

7 cách chăm sóc mắt khi sử dụng máy tính

1. Quy tắc 20/20/20

Đôi mắt của bạn không được xây dựng để nhìn thứ gì đó trước mặt bạn cả ngày. Vì vậy, nếu bạn có thể kết hợp quy tắc 20/20/20 vào thói quen hàng ngày của mình, bạn sẽ cho đôi mắt của mình được nghỉ ngơi từ việc nhìn chằm chằm vào màn hình.

2. Đeo kính bảo vệ mắt

Đeo kính chống tia bức xạ, ánh sánh xanh khi sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử, giúp làm giảm tác động trực tiếp của ánh sáng xanh vào mắt.

3. Sử dụng dung dịch chăm sóc mắt

Một phương pháp khác giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh là sử dụng thuốc nhỏ mắt. Những loại thuốc này giúp giảm ngứa, đỏ hoặc khô mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thuốc nhỏ mắt hoặc dung dịch nước muối loãng để rửa sạch bụi bẩn bám vào mắt. Trong trường hợp bạn cảm thấy có dị vật trong mắt mà không thể lấy ra, hoặc bạn có các triệu chứng nhạy cảm với ánh sáng, nhức mắt, chảy dịch, khô mắt… thì hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay để được điều trị. chẩn đoán và điều trị cụ thể.

4. Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mắt

Trong quá trình chăm sóc mắt, bạn cũng cần chú ý bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và thị lực của mắt. Thực phẩm thúc đẩy tuần hoàn máu đến mắt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây họ cam quýt, thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu hoặc đậu Hà Lan.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin A để tăng cường thị lực thông qua các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, khoai lang,… Các chất dinh dưỡng khác cũng rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. mắt, bao gồm lutein, beta-carotene và zeaxanthin. Xem thêm: Tác hại của việc dùng laptop liên tục trong khoảng thời gian dài

5. Áp dụng các bài tập yoga để đôi mắt luôn khỏe và đẹp

Tập yoga cho mắt cũng là một cách tốt để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe và đẹp. Đầu tiên, hãy ngồi thoải mái và tưởng tượng một chiếc đồng hồ trước mặt bạn. Nhìn lên chỉ số 12 giờ, sau đó dừng lại một giây và tiếp tục đưa mắt xuống kim chỉ giờ 6 giờ. Sau khi thực hiện động tác này, hãy nghỉ ngơi trong vài giây và lặp lại bài tập khoảng 10 lần. Khi kết thúc bài tập, đặt tay lên mắt và để chúng nghỉ vài giây trong bóng tối. Bạn nên chăm chỉ luyện tập các động tác này hàng ngày để giúp đôi mắt luôn tinh anh và khỏe mạnh.

6. Không nheo mắt, liếc mắt, dụi mắt

Nheo mắt, liếc mắt trong thời gian dài sẽ hình thành nên thói quen, gây ảnh hưởng đến thị giác. Không đưa tay dụi mắt, điều này vô tình đưa vi khuẩn vào mắt, dụi mắt nhiều có thể gây hỏng giác mạc.

7. Kiểm tra thị lực thường xuyên

Bên cạnh việc quan tâm đến sức khỏe đôi mắt, bạn cũng nên đi khám mắt định kỳ hàng năm để tầm soát sớm các bệnh lý về mắt. Một số bệnh về mắt thường xuất hiện trong giai đoạn đầu và không gây ra các triệu chứng cụ thể, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp. Cho đến khi các triệu chứng bùng phát mạnh và gây đau nhức thì đã chuyển sang giai đoạn muộn, gây mất thị lực vĩnh viễn. Vì vậy, bạn nên khám mắt định kỳ ít 6 tháng 1 lần để phát hiện và điều trị sớm bệnh.

Các thiết bị điện tử là một phần không thể thiếu trong thời đại công nghệ hiện nay. Để đáp ứng nhu cầu sử dụng và đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng, Vi tính Trung Tín sẽ giới thiệu đến bạn một số mẫu lap top giúp hỗ trợ giảm thiểu các tác nhân gây hại đến mắt.

Bảng giá mua laptop trả góp 0 đồng

Tên sản phẩm	Tổng quan	Màu sắc	Giá tham khảo
Laptop HP Pavilion 14 Dv0516tu_46l88pa	+ CPU: Core i3-1125G4(2.00Ghz/8MB) + Màn hình: 14" FHD (1920x1080) + RAM: 4GB + Đồ họa: Intel Graphics + Lưu trữ: 256GB SSD + Hệ điều hành: Win 11 Home + Pin: 3 cell + Khối lượng: 1.41 kg	Vàng	13.800.000 đ
Laptop HP Probook 450g8 2h0u4pa	+ CPU: Core i3-1115G4 (1.7Ghz/6MB) + Màn hình: 15.6" HD (1366x768)/Anti-glare + RAM: 4GB DDR4-3200 (2 slot) + Đồ họa: Intel UHD Graphics 620 + Lưu trữ: SSD 256GB + Hệ điều hành: Windows 10 Home SL 64bits + Pin: 3 cell 45 Wh + Khối lượng: 1.73 kg	Bạc	14.000.000 đ
Laptop Dell Latitude 3520_70251603	+ CPU: Core i3-1115G4 (3.0Ghz/6MB) + Màn hình: 15.6" HD (1366 x 768) + RAM: 1x4GB DDR4 3200MHz (2 slots) + Đồ họa: integrated Intel UHD + Lưu trữ: M.2 256GB PCIe NVMe Class 35 SSD (+HDD slot) + Hệ điều hành: Fedora + Khối lượng: 1,79k	Xám đen	14.000.000 đ
Laptop Dell Inspiron 3511 (P112F001CBL)	+ CPU: Intel Core i3 1115G4 + Màn hình: 15.6 inch FHD RAM: 4GB + Đồ họa: Intel UHD Graphics 620 + Lưu trữ: 256GB SSD + Hệ điều hành: Win 11 + OfficeHS21 + Pin: 3 cell 41Whr + Khối lượng: 2,2kg	Đen	14.000.000 đ
Laptop HP Probook 430g8 614k7pa	+ CPU: Core i3-1115G4 (1.7Ghz/6MB) + Màn hình: 13.3" HD (1366 x 768)/Anti-glare + RAM: 1 x 8GB DDR4-3200 (2 slot) + Đồ Intel UHD Graphics 620 + Lưu trữ: SSD 256GB + Hệ điều hành: Windows 11 Home Single Language + Pin: 3 cell 45 Wh + Khối lượng: 1.28 kg	Đen	14.200.000 đ
Laptop Dell Latitude 3420_42LT342001	+ CPU: Core i3-1115G4(1.7GHZ/6MB) + Màn hình: 14.0" HD (1366x768) Anti-Glare + RAM: 1x4GB DDR4 2667 MHz (2 DIMM slot, Max 32 GB) + Đồ họa: Integrated Intel UHD + Lưu trữ: 256GB SSD (+HDD slot) + Hệ điều hành: Fedora + Khối lượng: 1,65kg	Đen	14.500.000 đ

Laptop HP Pavilion 14 Dv0516tu_46l88pa

HP Pavilion 14 là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn sở hữu 1 thiết bị thời trang nhưng cũng vận hành tốt so với mức giá của nó. Màn hình 14 icnh, cùng cạc đồ họa Intel Graphics mang đến cho người dùng trải nghiệm hình ảnh sắc nét, chân thực.

Cách chăm sóc mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài

Cấu hình tổng quát:

+ CPU: Core i3-1125G4(2.00Ghz/8MB)

+ Màn hình: 14" FHD (1920x1080)

+ RAM: 4GB

+ Đồ họa: Intel Graphics

+ Lưu trữ: 256GB SSD + Hệ điều hành: Win 11 Home

+ Pin: 3 cell

+ Khối lượng: 1.41 kg

Laptop HP Probook 450g8 2h0u4pa

Trong các tác vụ hàng ngày, HP Probook 450g8 thực hiện rất tốt. Máy có độ phân giải Full HD, góc nhìn thoải mái, độ tương phản tốt và đèn nền không nhấp nháy. Thời lượng pin khá lâu, đầu đọc dấu vân tay siêu nhanh và chính xác.

Cách chăm sóc mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài

Cấu hình tổng quát:

+ CPU: Core i3-1115G4 (1.7Ghz/6MB)

+ Màn hình: 15.6" HD (1366x768)/Anti-glare

+ RAM: 4GB DDR4-3200 (2 slot)

+ Đồ họa: Intel UHD Graphics 620

+ Lưu trữ: SSD 256GB + Hệ điều hành: Windows 10 Home SL 64bits

+ Pin: 3 cell 45 Wh

+ Khối lượng: 1.73 kg

Laptop Dell Latitude3520_70251603

Được thiết kế nhỏ gọn, với kích thước 36.1x24.1x1.81cm, trọng lượng chỉ 1,79kg, lớp vỏ cứng cáp, viền mỏng cùng các cạnh được đánh bóng đem lại cảm giác sang trọng cho người dùng. Kích thước 15.6 inch cho bạn góc nhìn rộng hơn giúp bạn thoải mái trải nghiệm. Ổ cứng SSD 256GB giúp bạn thoải mái lưu trữ dữ liệu. Màn hình có độ phân giải cao, đạt chuẩn 1080p, văn bản hiển thị rõ nét. Bên cạnh đó màn hình còn được trang bị lớp chống lóa Anti Glare nâng cao độ tương phản, tạo ra góc nhìn đa chiều giúp hạn chế ánh sáng xanh gây hại đến mắt.

Cấu hình tổng quát:

+ CPU: Core i3-1115G4 (3.0Ghz/6MB)

+ Màn hình: 15.6" HD (1366 x 768)

+ RAM: 1x4GB DDR4 3200MHz (2 slots)

+ Đồ họa: integrated Intel UHD

+ Lưu trữ: M.2 256GB PCIe NVMe Class 35 SSD (+HDD slot)

+ Hệ điều hành: Fedora

+ Khối lượng: 1,79kg

Laptop Dell Inspiron 3511 (P112F001CBL)

Dell Inspiron 3511 là một máy tính xách tay giá rẻ 15,6 inch chắc chắn. Máy đã được cải thiện nhiều so với các dòng trước, màn hình 15.6 icnh kết hợp với hệ điều hành Window 11, Dell Inspiron hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Cách chăm sóc mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài

Cấu hình tổng quát:

+ CPU: Intel Core i3 1115G4

+ Màn hình: 15.6 inch FHD RAM: 4GB

+ Đồ họa: Intel UHD Graphics 620

+ Lưu trữ: 256GB SSD + Hệ điều hành: Win 11 + OfficeHS21

+ Pin: 3 cell 41Whr

+ Khối lượng: 2,2kg

Laptop HP Probook 430g8 614k7pa

Khung máy nhỏ gọn, nhẹ, 16mm với các thành phần nhôm, dễ dàng để mang đi từ nơi này đến nơi khác. Bàn phím nhạy, màn hình 13.3"HD.

Cách chăm sóc mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài

Cấu hình tổng quát:

+ CPU: Core i3-1115G4 (1.7Ghz/6MB)

+ Màn hình: 13.3" HD (1366 x 768)/Anti-glare

+ RAM: 1 x 8GB DDR4-3200 (2 slot)

+ Đồ Intel UHD Graphics 620

+ Lưu trữ: SSD 256GB + Hệ điều hành: Windows 11 Home Single Language

+ Pin: 3 cell 45 Wh

+ Khối lượng: 1.28 kg

Laptop Dell Latitude 3420_42LT342001

Nếu bạn đang tìm kiếm một máy tính xách tay thì Dell Latitude 3420 là một trong những dòng máy được săn lùng nhiều nhất mà bạn có thể cân nhắc mua. Chiếc máy tính này có thể làm việc đa nhiệm giúp bạn hoàn thành công việc của mình một cách nhanh chóng.

Cách chăm sóc mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài

Cấu hình tổng quát:

+ CPU: Core i3-1115G4(1.7GHZ/6MB)

+ Màn hình: 14.0" HD (1366x768) Anti-Glare

+ RAM: 1x4GB DDR4 2667 MHz (2 DIMM slot, Max 32 GB)

+ Đồ họa: Integrated Intel UHD

+ Lưu trữ: 256GB SSD (+HDD slot)

+ Hệ điều hành: Fedora

+ Khối lượng: 1,65kg

Địa điểm mua máy tính uy tín giá rẻ

Đến với Vi Tính Trung Tín bạn có thể tự do lựa chọn mẫu mã, màu sắc phù hợp với công việc và sở thích. Các bạn sinh viên không cần phải lo lắng về việc không có laptop để học vì bạn có thể mua laptop trả góp giá rẻ tại đây. Đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 0915559439 hoặc truy cập vào website https://vitinhtrungtin.com/ để được hỗ trợ và giải đáp thắc mắc.