Các lời khuyên hữu ích cho người sử dụng máy tính xách tay

Cách bạn bố trí và sử dụng máy tính xách tay có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cổ và lưng của bạn. Dưới đây Trung Tín computer xin đưa một số lời khuyên giúp bạn làm việc hiệu quả trên máy tính xách tay mà không gây ảnh hưởng xấu đến cột sống của bạn.

1. Đừng đặt laptop trên đùi

Mặc dù được gọi là laptop, bạn không nên sử dụng máy tính xách tay trên đùi (“lap” trong tiếng Việt có nghĩa là “lòng”, ý ở đây là bạn không nên ôm máy tính vào lòng khi sử dụng).

Tư thế này thường đòi hỏi bạn phải cúi xuống và vươn cổ về phía trước để xem màn hình, khiến cột sống cổ phải chịu thêm rất nhiều áp lực. Nếu bạn cần làm việc mà không có bàn — chẳng hạn như khi đang đi tàu — hãy thử đặt máy tính xách tay lên túi máy tính hoặc cặp để nâng cao màn hình.

2. Nâng màn hình lên cao hơn

Khi laptop được đặt ở chiều cao và góc lý tưởng, bạn sẽ có thể xem màn hình dễ dàng mà không cần cúi đầu hay xoay cổ. Nâng máy tính xách tay cao hơn bàn của bạn vài inch, đặt máy tính xách tay trên mặt phẳng hỗ trợ ổn định, chẳng hạn như giá đỡ máy tính xách tay hoặc một chồng sách dày. Mắt của bạn sẽ có thể nhìn vào một phần ba trên cùng của màn hình một cách tự nhiên khi bạn nhìn thẳng về phía trước.

3. Sử dụng bàn phím và chuột rời hoặc đầu tư mua một màn hình riêng

Khi bạn làm việc trên máy tính xách tay trong một thời gian dài, bạn nên làm một trong hai việc sau. Một là, sử dụng bàn phím và chuột rời và đặt màn hình máy tính xách tay của bạn ngang tầm mắt. Thứ hai, sử dụng màn hình bên ngoài ngang tầm mắt và đặt bàn phím máy tính xách tay của bạn ở độ cao cho phép vai và cánh tay của bạn được thư giãn. Khuỷu tay của bạn phải ở một góc 90 độ, ôm sát vào cơ thể và cổ tay của bạn phải ở vị trí thả lỏng khi đánh máy. Tư thế này giúp bạn không bị gù lưng và căng cơ cổ.

4. Nâng cấp kích thước màn hình

Mặc dù máy tính xách tay được thiết kế để dễ mang đi và dễ sử dụng, nhưng hãy đảm bảo rằng màn hình máy tính xách tay của bạn đủ lớn cho nhu cầu của bạn. Màn hình nhỏ hơn có thể khiến bạn phải căng mắt để xem văn bản và hình ảnh. Nếu bạn thấy mình đang cúi người về phía trước để đọc màn hình, bạn cũng có thể tăng kích thước phông chữ.

5. Nâng chân lên khi ngồi sử dụng máy tính

Nếu bạn phải nâng ghế để tư thế cánh tay và cổ tay thoải mái, hãy kiểm tra xem góc để chân của bạn như thế nào. Bàn chân của bạn phải đặt phẳng trên sàn và đầu gối của bạn phải cao bằng hông. Nếu hông của bạn quá cao hoặc chân của bạn không chạm sàn, hãy sử dụng một chiếc ghế nhỏ hoặc một thanh chắn để bạn có thể để chân lên. Điều này có thể giúp bạn duy trì tư thế cột sống-thắt lưng trung tính và giảm áp lực lên vùng lưng dưới của bạn.

6. Chọn một chiếc ghế làm việc phù hợp

Loại ghế bạn ngồi khi sử dụng máy tính xách tay là rất quan trọng. Bất kỳ ghế văn phòng nào có thể điều chỉnh hoàn toàn và có hỗ trợ thắt lưng đều là lựa chọn tốt, nhưng bạn cần đảm bảo điều chỉnh nó một cách chính xác. Nếu ghế của bạn không có đủ sự hỗ trợ, bạn có thể cần một cuộn thắt lưng. Hãy nhớ ngồi hết cỡ về phía sau trên ghế để khi bạn tựa lưng vào lưng ghế, phần hỗ trợ thắt lưng sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên ở lưng dưới của bạn. Đối với vị trí cổ và đầu, tai của bạn phải luôn ở trên vai chứ không phải ở phía trước.

7. Nghỉ giữa giờ

Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn để nghỉ giải lao ngắn sau mỗi nửa giờ hoặc lâu hơn. Hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào các vật thể ở phía xa. Bạn có thể thực hiện các động tác kéo giãn cơ đơn giản tại bàn làm việc, chẳng hạn như duỗi cổ, vai, tay và chân. Mỗi giờ, hãy rời khỏi bàn làm việc để đi lại để giúp máu lưu thông và cơ bắp thả lỏng. Nếu không thể đi lại được thì ít nhất phải đứng, vươn vai và vận động. Con người là sinh vật di động và chứ không được sinh ra để ngồi yên cả ngày.

8. Thay đổi tư thế khi làm việc

Đối với những người dành nhiều giờ làm việc trên máy tính xách tay, hãy cố gắng dành một hoặc hai giờ mỗi ngày để sử dụng máy tính xách tay của bạn khi đứng thay vì ngồi trên ghế. Bạn sẽ cần một bàn phím và chuột riêng biệt và bộ thiết lập nhiều độ cao để thực hiện việc này mà không bị mỏi cổ. Bàn làm việc đứng đang là lựa chọn phổ biến. Bộ chuyển đổi máy tính để bàn cho phép bạn giữ bàn làm việc của mình và tạm thời chuyển nó thành bàn đứng.

9. Di chuyển gọn gàng và nhẹ nhàng

Nếu bạn thường phải mang máy tính xách tay của mình khi di chuyển giữa nơi làm việc và nhà, hãy mua thêm một dây sạc và các phụ kiện laptop khác — như vậy, bạn có thể để chúng ở mỗi nơi và giảm tải trọng khi qua lại hai địa điểm. Bạn cũng có thể muốn sử dụng ba lô có dây đeo vai có đệm kép để tránh túi chỉ đè lên một bên vai. Nếu máy tính xách tay và các phụ kiện của bạn cảm thấy quá nặng, một chiếc túi đựng có bánh xe kéo có thể là lựa chọn tốt nhất.

10. Cân nhắc sử dụng ứng dụng điều chỉnh tư thế

Biến công nghệ trở thành có lợi cho bạn bằng cách sử dụng máy tính xách tay để theo dõi tư thế của bạn và đưa ra những lời nhắc hữu ích cho bạn. Nhiều ứng dụng điều chỉnh tư thế hiện tại dành cho Mac và PC có thể thực hiện các chức năng khác nhau, bao gồm:

Sử dụng máy ảnh máy tính xách tay của bạn để theo dõi tư thế của bạn và cảnh báo bạn khi nào nên ngồi thẳng lưng.
Nhắc bạn khi nào cần nghỉ giải lao.
Hướng dẫn bạn các động tác giãn cơ và bài tập đơn giản tại bàn làm việc.

Các thiết bị đeo tay cũng có chức năng để đo tư thế cột sống của bạn và gửi dữ liệu đến một ứng dụng trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn.

Hãy nhớ chú ý đến cách bạn bố trí máy tính xách tay của mình. Việc cân nhắc cẩn thận sẽ giúp bạn giảm bớt và ngăn ngừa đau lưng và cổ.

Một số dòng laptop phổ biến dành cho dân văn phòng

Tên sản phẩm	Thông số	Màu sắc	Giá thành
HP PAVILION 14 DV0516TU_46L88PA	- CPU: Core i3-1125G4 (2.00Ghz/8MB) - Màn hình: 14" FHD (1920x1080) - RAM: 4GB - Đồ họa: Intel Graphics - Lưu trữ: 256GB SSD - Hệ điều hành: Windows 11 Home - Pin: 3 cell - Khối lượng: 1.41 kg	Vàng	13.800.000 đ
HP PAVILION 15 EG1037TU 5Z9V0PA	- CPU: Core i5-1155G7 (2.5Ghz/8MB) - Màn hình: 14" FHD (1920x1080)/IPS - RAM: 8GB (2x4GB) DDR4 3200MHz (2 slot) - Đồ họa: Intel Iris Xe Graphics - Lưu trữ: 512GB SSD PCIe - Hệ điều hành: Windows 11 Home SL - Pin: 3 cell 41 Whr - Khối lượng: 1.4 kg	Vàng	18.500.000 đ
HP Probook 430G8 614K9PA	- CPU: Core i5-1135G7 (2.40GHz/8MB) - Màn hình: 13.3" FHD (1929x1080)/Anti-glare - RAM: 1x8GB DDR4-3200 (2 slot) - Đồ họa: Intel Iris Xe Graphics - Lưu trữ: SSD 256GB - Hệ điều hành: Windows 11 Home Single Language - Pin: 3 cell 45Wh - Khối lượng: 1.28 kg	Bạc	19.000.000 đ
Dell Vostro 3400_70270644	- CPU: Core i3-1115G4 (1.7GHz/6MB) - Màn hình: 14.0 inch FHD (1920x1080) - RAM: 8GB DDR-42666MHz (2 slot) - Đồ họa: Intel Iris Xe Graphics - Lưu trữ: 256GB SSD (+HDD) - Hệ điều hành: Windows 11 Home + Office home and student 2021 + McAfee MDS - Khối lượng: 1.64 kg	Đen	14.400.000 đ
Dell Vostro 5471_VTI5207W	- CPU: Bộ xử lý Core i5-8250U (6M Cache, lên tới 3.40 GHz) - RAM: 4GB DDR4 2400MHz - HDD: 1TB 5400rpm - VGA: Intel HD Graphics 620 - Màn hình: 14.0" FHD	Bạc	Giá tham khảo
Dell Inspiron 3511 70270650	-CPU: Core i5-1135G7 (2.4Ghz/8MB) - Màn hình: 15.6 inch FHD (1920x1080) - RAM: 8GB DDR4-3200MHz (2 slot) - Đồ họa: NVIDIA GeForce MX350 2GB DDR5 - Lưu trữ: 512GB SSD M2 PCIe (+slot HDD) - Hệ điều hành: Windows 11 Home + Office home and student 2021 + McAfee MDS - Pin: 3 cell 41Whr - Khối lượng: 1.85 kg	Bạc	20.200.000 đ

Tiện đây, máy tính Trung Tín xin giới thiệu đến các bạn một số mẫu máy tính xách tay phổ biến và phù hợp cho dân văn phòng. Đặc biệt, hãng đang có chương trình hỗ trợ mua laptop trả góp 0 đồng.

Xem thêm: Nhân viên văn phòng nên mua laptop nào?

HP PAVILION 14 DV0516TU_46L88PA

Cấu hình tổng quát:

CPU: Core i3-1125G4 (2.00Ghz/8MB)
Màn hình: 14" FHD (1920x1080)
RAM: 4GB
Đồ họa: Intel Graphics
Lưu trữ: 256GB SSD
Hệ điều hành: Win 11 Home
Pin: 3 cell
Khối lượng: 1.41 kg
Màu sắc: Vàng

HP PAVILION 15 EG1037TU 5Z9V0PA

Cấu hình tổng quát:

CPU: Core i5-1155G7 (2.5Ghz/8MB)
Màn hình: 14" FHD (1920x1080)/IPS
RAM: 8GB (2x4GB) DDR4 3200MHz (2 slot)
Đồ họa: Intel Iris Xe Graphics
Lưu trữ: 512GB SSD PCIe
Hệ điều hành: Windows 11 Home SL
Pin: 3 cell 41Whr
Khối lượng: 1.4 kg
Màu sắc: Vàng

HP Probook 430G8 614K9PA

Các lời khuyên hữu ích cho người sử dụng máy tính xách tay

Cấu hình tổng quát:

CPU: Core i5-1135G7 (2.40GHz/8MB)
Màn hình: 13.3" FHD (1920 x 1080)/Anti-glare
RAM: 1 x 8GB DDR4-3200 (2 slot)
Đồ họa: Intel Iris Xe Graphics
Lưu trữ: SSD 256G
Hệ điều hành: Windows 11 Home Single Language
Pin: 3 cell 45Wh
Khối lượng: 1.28 kg
Màu sắc: Bạc

Dell Vostro 3400_70270644

Cấu hình tổng quát:

CPU: Core i3-1115G4 (1.7GHZ/6MB)
Màn hình: 14.0 inch FHD (1920 x 1080)
RAM: 8GB DDR4-2666MHz (2 slot)
Đồ họa: Intel Iris Xe Graphics
Lưu trữ: 256GB SSD (+HDD)
Hệ điều hành: Windows 11 Home + Office home and student 2021 + McAfee MDS
Khối lượng: 1,64kg
Màu sắc: Đen

Dell Vostro 5471_VTI5207W

Cấu hình tổng quát:

CPU: Bộ xử lý Core i5-8250U (6M Cache, lên tới 3.40 GHz)
RAM: 4GB DDR4 2400MHz
HDD: 1TB 5400rpm
VGA: Intel HD Graphics 620
Màn hình: 14.0" FHD
Màu sắc: Bạc

Dell Inspiron 3511 70270650

Cấu hình tổng quát:

CPU: Core i5-1135G7(2.4Ghz/8MB)
Màn hình: 15.6 inch FHD (1920x1080)
RAM: 8GB DDR4-3200MHz (2 slot)
Đồ họa: NVIDIA GeForce MX350 2GB DDR5
Lưu trữ: 512GB SSD M2 PCIe (+ slot HDD)
Hệ điều hành: Windows 11 Home + Office home and student 2021 + McAfee MDS
Pin: 3 cell 41Whr
Khối lượng: 1,85kg
Màu sắc: Bạc

Trên đây là những lời khuyên mà máy tính Trung Tín đã tổng hợp để giới thiệu đến các bạn, giúp các bạn có những thay đổi tích cực hơn cho sức khỏe của mình khi làm việc trên laptop. Đồng thời, Trung Tín computer cũng muốn giới thiệu cho các bạn một số mẫu laptop cho những bạn đang là nhân viên văn phòng. Mong các bạn sẽ lựa chọn trở thành khách hàng của máy tính Trung Tín, đặc biệt là khi chúng tôi đang có chương trình hỗ trợ khách mua laptop trả góp lãi suất 0 đồng.